Veggie Juice: ¡La importancia del agua para nosotros!

¡Hola! ¡Bonito día! Como siempre, hoy quiero compartir contigo algo de información y algunos tips  que nos ayudaran en nuestro camino hacia el bienestar. Por lo regular te hablo del beneficio de consumir jugos de verduras, hoy hablaremos del líquido vital… ¡El AGUA! En ocasiones no le damos la debida importancia o lo sustituimos por bebidas azucaradas o café, que por quitarnos la sensación de sed creemos que es suficiente.

Nuestro cuerpo es casi 2/3 de agua, así que es necesaria para que todas las funciones de tu organismo marchen adecuadamente, ya que es un nutriente esencial para el adecuado funcionamiento de diversos procesos fisiológicos, como digestión, absorción, distribución de nutrimentos, transporte y desecho de elementos tóxicos.

Además, este líquido vital hará que tu hígado, riñones, sistema digestivo e inmunológico cumplan con sus funciones; y, entre otras cosas, lubrica tus articulaciones, mejora la resistencia de tus ligamentos, controla la temperatura corporal, mantiene los niveles adecuados de acidez en tu cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento. y, entre otras cosas, lubrica tus articulaciones, mejora la resistencia de tus ligamentos, controla la temperatura corporal, mantiene los niveles adecuados de acidez en tu cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento.

La deshidratación o falta de agua, nos puede hacer sentir enfermo, la falta agua en nuestro organismo puede traducirse en fatiga, presión arterial alta, aumento de peso, envejecimiento prematuro, problemas de la piel, colesterol alto, mala digestión, problema en vejiga y riñones, estreñimiento, dolor de articulaciones.

Es importante considerar que el consumo de agua varía según las condiciones de cada quien, la recomendación es que una persona debe consumir al menos 3% de su peso en agua al día.  

Debo confesar que yo son de esas personas que le ha costado hacerse el hábito del consumo de agua natural, pero poco a poco y con pequeños cambios, ya es algo habitual. Mi día lo empiezo con la ingesta de un vaso con agua natural a temperatura ambiente, este vaso lo dejo en mi mesa de noche, antes de irme a dormir, así por la mañana no hay manera de que lo olvide

Otros tips para aumentar nuestro consumo de agua, es tomar una taza de agua caliente por las mañanas, puedes agregar jengibre o limón para sustituir el café, traer siempre contigo una botella con agua, otra alternativa es preparar agua de frutas y tenerla en tu refrigerador, esto evitará el consumo de refrescos y aseguras la ingesta de agua.

Algunos alimentos con alto contenido de agua también nos ayudan a mantenernos hidratados, algunos de estos alimentos son sandía, papaya, fresa, pimiento, melón y pepino, por mencionar algunos.

Así que no dudes en agregar este indispensable hábito, te recomiendo no empezar obligándote a ingerir 2 litros de agua diario, empieza por algo sencillo, que fácilmente puedas incluir en tu rutina habitual y que tampoco resulte en algo frustrante o desagradable, puedes iniciar por beber un vaso con agua al despertar, y poco a poco ir incrementando su consumo.

Como siempre, ¡Gracias por estar aquí y por leerme! ¡Te deseo un maravilloso día!

Ana Lucía Domínguez

Coach en Cambio de Hábitos

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