Cambio de estación puede afectar el estado de ánimo y el sueño, advierte psicóloga
tomado de Expreso
Hermosillo, Sonora.- El cambio de estación puede provocar variaciones en el estado de ánimo, alteraciones en el sueño e incluso episodios de ansiedad o irritabilidad debido al proceso de adaptación que experimenta el organismo ante las modificaciones del entorno, explicó la psicóloga Ana Julia Murrieta.
La especialista indicó que algunas personas pueden resentir más los efectos asociados a los cambios de temperatura, la duración de los días y la exposición a la luz solar.
«Algunas personas pueden experimentar incomodidad emocional, cambios en su rutina o dificultades para dormir cuando hay modificaciones en el entorno, como ocurre con el cambio de estación», señaló.
Primavera trae más luz solar y cambios en el organismo
El equinoccio de primavera, que marca el inicio de esta estación, se caracteriza por días más largos, un aumento en la exposición a la luz solar y variaciones en las temperaturas.
De acuerdo con la especialista, estos cambios influyen en la producción de sustancias como la serotonina, relacionada con la sensación de bienestar, y la melatonina, encargada de regular los ciclos del sueño.
Esta modificación natural puede impactar directamente en la energía, el descanso y el comportamiento de algunas personas.
Algunas personas experimentan mayor energía
Murrieta aclaró que los efectos del cambio de estación no son iguales para todos.
«Con el aumento de luz solar, muchas personas pueden sentirse con más energía y mejor ánimo, aunque no en todos los casos ocurre de la misma manera», comentó.
Por ello, algunas personas perciben la llegada de la primavera como un periodo positivo, mientras que otras requieren un tiempo de adaptación más prolongado.
Advierten sobre trastorno afectivo estacional
La psicóloga explicó que estas variaciones también pueden relacionarse con el trastorno afectivo estacional, una condición que suele presentarse con mayor frecuencia durante el otoño e invierno, aunque en algunos casos también puede manifestarse en primavera.
Entre los síntomas más comunes destacan:
- Fatiga o cansancio constante
- Cambios en el estado de ánimo
- Dificultad para concentrarse
- Alteraciones en el apetito
- Problemas para dormir
La especialista recomendó prestar atención cuando estas señales persisten durante varias semanas o interfieren con las actividades cotidianas.
«Si una persona nota que su estado de ánimo cambia de forma constante, que le cuesta trabajo dormir o mantener su rutina, es importante buscar apoyo. A veces se normaliza, pero sí puede requerir atención», expresó.
Recomiendan hábitos saludables
Para facilitar la adaptación del organismo durante esta época del año, Murrieta recomendó mantener hábitos saludables que contribuyan al bienestar físico y emocional.
Entre ellos destacó respetar horarios de sueño, realizar actividad física ligera, salir a caminar y aprovechar la exposición moderada a la luz natural.
«Tratar de dormir bien, mantener horarios, salir a caminar o recibir luz natural puede ayudar mucho a que el cuerpo se adapte mejor a estos cambios», concluyó.
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